这些错误刷牙习惯,你有吗?
不知道你有没有这个问题,一刷牙就喜欢到处乱跑,就是不能安安静静地待在洗漱台旁。实不相瞒,小编也有这个问题。有人还为此创建了话题,参与评论的人还不少。多数人表示:这是个人习惯问题,与牙齿清洁质量无关。那么,小编想问,与这种无意识的习惯相比,你养成了良好的刷牙习惯了吗?那些错误的刷牙方法,你是否还在坚持呢?
错1:冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。
建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错2:刷牙太使劲儿
力量太大,可能会伤害到牙齿。
建议:200克的力量就足够了,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂。
错3:横着刷牙
调查显示:超90%的中国人采用横向刷牙法。刷牙的目的是清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙既不能清除牙缝内的残留物,还可能造成牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤及牙本质敏感等问题。
建议:顺着牙齿的缝隙竖着刷,推荐使用巴氏刷牙法。
错4:刷牙时间太短
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的罪魁祸首。有研究显示:中国人刷牙的平均时间为59秒,无法达到彻底清理口腔,清除牙菌斑的目的。
建议:刷牙应不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分发挥作用,从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧容易忽略的地方。由于牙菌斑的生长周期是12-24小时,所以即使出差在外不方便,也要至少24小时刷一次。
错5:刷牙时间不对
98%的中国人早起先刷牙,后吃早餐。结果牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随早餐进了肚子。
建议:起床后先用清水漱口,然后吃早饭,最后刷牙,尤其在喝了酸性饮料或进食酸性水果后,最好20分钟,等酸性物质对牙齿的影响降低了再刷牙,避免对牙齿表面造成更大伤害。
错6:刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留在牙齿表面,用以形成保护层,保证一段时间内细菌不会快速生长,漱口次数过多则无法发挥该作用。
建议:实验发现,刷牙后吐出的第一口漱口水,会吐掉95%的有效成分,所以刷牙后漱口一次即可,漱口时间保持10秒左右就好。
错7:熬夜、喝水少
人们对着电脑、手机时间多,但开口说话变少,唾液分泌减少,而唾液平衡口腔生态的功能无法正常发挥。晚上十一点后,口腔环境进入干燥期,致使细菌滋生。
建议:多喝绿茶和清水。绿茶中含有氟化物,可保护牙齿不被细菌侵害。
错8:用大牙刷才刷得干净
牙刷太大,在口腔内转动不灵活;牙齿太小,无法完成大面积清洁工作。
建议:选择一把大小合适的牙刷,刷头大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。